do roboty

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tl 6. 50b/80ww/10tł Kochana żona zrobi na kolacje naleśniki, więc będzie dobra szamka po powrocie z roboty ;-D

03.02.2022 Czwartek - masa 3 Wczoraj wrociłem z roboty to dosłownie mnie rozłozylo,położyłem się na lozku i nie mialem siły na nic. To tak trochę przewegetowałem i spać. Dziś z rana lepiej, planowane wolne w robocie, bo wizyta u dentysty i okazuje sie, że wiecej zachodu z tym zebem niz było w planach. Na trening wyskoczyłem z rana, cardio [...]

02.12.2022 Piątek - offseason 4 Wczoraj wróciłem z roboty wypruty total ;-D Ale dziś pospałem godzinkę dłużej. Cardio z rana, chwilę z małym i na trening. Odebrałem też wyniki badań i ogólnie tak - jak się spodziewałem - wszystko git, tarczyca trochę jedynie w dolnej normie i niedobór wapnia i żelaza, więc trzeba się tym zająć, ale to banalna [...]

[...] nie było, ale starałam się najwyżej jak mogę. dłonie nie wytrzymywały i po kilku powtórzeniach zaczynało bujac, ale twardo walczyłam do końca #-P Dzień 47 sennosc minęła. roboty tyle, że nawet nie było czasu na sfd posiedziec ;-) Micha : -omlet, truskawy, olej i melko kokosowe -indyk, brukselka, pomidor, seler naciowy, masło -szparagi, feta, [...]

dołaczam do pytania sporo roboty, sok sie należy

[...] omlet z tą mąką zytnia wychodzi elegancki /SFD/Images/2015/12/21/7c4f21af82d94e28bbf9c359a4baa1f5.jpg ziamniaczki z kurczakiem i sosem własnej roboty /SFD/Images/2015/12/21/263b38ce56624ded9bf89999ca936826.jpg ostatni posiłek: ryż i twaróg z cynamonem i słodzikiem w postaci "budyniu: [...]

Venie chodzi prawdopodobnie o więcej zdjęć Twojej sylwetki a nie logo treningu Kawał dobrej roboty odwalasz. Przyda się mobilizacja do treningów w te upały. Jestem z tych śledzących z ukrycia.

Co do pisma to z KIF dowisz sie najwiecej o formie i wynikach polakow(kulturystyka,trojboj,fitnes) i glownie to.A co do nowosci swiatowych ogolnych to Muscle lub Iron ,ale osobiscie wole zajzec tutaj i zycze dalej tak dobrej roboty.pozdro.

[...] rzeczy: do miski wrócą jednak strączki, bo na wpyerdalanie takich ilości mięcha mnie na razie nie stać (luby dziś zrobił sobie coś w nogę i na conajmniej tydzień wyłączon z roboty jest, więc obetną mu wyplatę, a moja za miesiąc będzie :/ ). Ale michę czystą bedę trzymać. Wejdzie też kurak obmierzły, na trzy dni, bo nie ma indyka w sklepach o [...]

[...] włoskie 20 g Godzina 14:30: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek +sałata zielona TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: 2 tortille żytnie własnej roboty z kurczakiem 200 g i warzywami TRENING AEROBOWY Godzina 21:00: Szejk białkowy 50 gr KOMENTARZ: Z powodu upału trening poszedł bardzo ciężko. Bardzo duże zmęczenie i [...]

[...] to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak uda się na chwilę przysiadam do kompa, później [...]

[...] pierwszy raz takiego omleta (normalnie mi szkoda jajek) :D 7 białek jaj + 1 całe jajo + 120g mąki pełnoziarnistej (60g żytniej, 60g pszennej) 1 kawałek z 25g dżemu 1 kawałek z 15g masła orzechowego domowej roboty 1 kawałek z syropem do pankejków walden farmsa Dobrze zapchał ^^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a05422e2d3fa46eba2ff00a5c026ee0d.jpg

Ino spróbuj tu wrócić z informacją, że się nie udało dostać tej roboty %-) To się wybiore do tej Wawy, zabije, zakopie, odkopie, jeszcze raz zabije i jeszcze raz zakopie :)) Good luck! :-D

ładnie...polowa mojego zapotrzebowania :) PRzykro mi :-(};-) Ksieciuniu daj no orzepisa :-D Tutaj jest :) z tym, że ja dodałem od siebie jeszcze dżem własnej roboty (głupi pomysł, bo w ogóle go nie było czuć, następnym razem dam na wierzch) + cini minis na wierzch :D o i u mnie też było 5 białek i 2 całe jaja, 120g owsianych, 30g WPC, słodzika i [...]

[...] :-)) Dziękuje :) oby wszystko poszło po moje myśli :D czasem trzeba się sparzyć żeby wiedzieć co jest dobre. Dokładnie tak :) mistrzami się nie rodzimy :) Kawał dobrej roboty Panie Piotrze %-) Francja elegancja, lecisz dalej z tematem i wszystkie beache na świecie Twoje :-D Czekamy teraz na znaffców, wiesz gdzie i na wiesz czym :)) Hahaha [...]

[...] jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Czy ja wiem :) 1. Lekki deficyt mam 2. Dużo jeszcze smalcu do przepalenia jest mimo wszystko :) Co dalej po odejsciu z roboty? Póki co będę bezrobotnym siedzącym w domu na garnuszku rodziców jak na studenta przystało %-) no i konsultacje online ;) Fejm się zgadza - zostałem zacytowany w [...]

[...] ;-) podobnie lepiej czuje schemat powtorzen i serii co ty w cw nr 2 ;) Zdecydowanie fronty to max 6 powtórzeń - więcej to już jest walka o oddech xD Jeszcze jutro i koniec roboty XD dziś była mega nuda i na konsultacji miałem dwóch po.... że życzę im żeby nie zrobili nigdy progressu -.- a tak to nuda, potem spotkałem się z ukochaną i razem [...]

Czasami idzie przeczytać skład takiego pieczywa, to lista jest naprawdę długa i multum różnych substancji. Najlepsze pieczywo do tomowej roboty lub ze sprawdzonej piekarni.

[...] Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego wiem.;D Dlatego poczytam o nim jeszcze z dwa razy wieczorem :] Te sałatki w słoikach,domowej roboty nie będę wliczać(bo nie jestem w stanie tego obliczyć) Wstawiam miskę na jutro (wstępna) :) w tabeli "fruktozowej" się zmieściłam nabiału 146g więc też się [...]

[...] nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence - giną. Foto / Wojciech Tołyż - To wojownicy, psy i fanatycy roboty - mówi o funkcjonariuszach brygad antyterrorystycznych poseł Jerzy Dziewulski. - Nie znam w policji innej formacji, która, jak oni, chciałaby... tak po prostu, być [...]